Mys i vinter med Rebecca
När mörker och kyla har bitit sig fast kryper vi in till värme och gemenskap på Hooks Herrgård på en träningshelg med Rebecca Ekström. Perfekt för att kicka i gång 2024 på bästa sätt.
Rebecca har denna gång med sig sin fina vän, kollega och superfighten Madelinn Fernandez. En kraftfull kvinna som driver Fighting Spirit i Stockholm men även hon med rötter i de småländska skogarna. Madelinn kommer att drilla er i Kettlebell, Boxning, Crossfitt och TAUFF. Rebecca kommer själv leda Soma Slow och Mind, härliga Freepower och läsa en och annan vacker text.
Vi njuter av spa, god mat OCH här i mellan kör vi massa kul träning för kroppen, högt och lågt, mjukt och skönt, svettigt och skrattigt. Om/när man tycker sig njutit klart av min och Maddes ljuva stämmor finns fina promenadstråk kring herrgården och även möjlighet att boka underbara behandlingar i spat. I de ståtliga salongerna kan man hänga och läsa en go bok eller/och ta något gott att dricka.
En helg med återhämtning, göttiga rörelser, god mat, fin herrgårdsmiljö och mycket trevligt sällskap.
Vi ser fram mot att inleda det nya året tillsammans med er.
TRÄNINGSEVENT 19-21 JANUARI
- Incheckning från 15.00 samt mellanmål
- Lunch i herrgården, lördag o söndag
- Alla träningspass
- Spa 17-20.00, fredag och lördag
- Trerätters middagar, fredag och lördag
- Boende fredag-söndag
- Frukostbuffé, två dagar
När: 19-21 januari
Pris: 5 895 kr (del i dubbelrum)
Enkelrumstillägg 500 kr
Anmälan görs direkt till Rebecca via mail info@rebeccaekstrom.se
En anmälningsavgift på 500 betalas vid anmälan, denna betalas ej tillbaka.
Avbokning senast 12 december ger pengar tillbaka, efter detta krävs läkarintyg.
Det går bra att sälja eller överlåta sin plats till någon annan.
Varma hälsningar från
Rebecca Ekström
Personlig tränare, kostrådgivare & hälsoinspiratör
www.rebeccaekstrom.se
info@rebeccaekstrom.se
Telefon: 070 – 316 44 03
Detta händer under helgen på Hooks Herrgård
FREDAG
15.00 Varmt välkomna att Checka in i konferenshuset och samtidigt fylla på energin med en matig eftermiddags fika.
15.30 TAUFF parträning med Madelinn
16.30 Soma Mind med Rebecca
17.00 -20.00 Njuter vi av den härliga spaavdelningen
20.00 Trerätters middag i den fantastiska restaurangen
kram och go natt
LÖRDAG
07.15 – 07.40 Promenad eller Jogg
07.45 – 08.15 Soma Slow & Mind
(07.00 – 10.00 Frukost serveras)
10.15- 11.00 Kettlebell med Madelinn
11.10- 11.45 Freepower med Rebecca
12.00 Lunch serveras
14.30 – 15.30 Boxning med Madelinn
15.40 -16.40 Soma Slow och Mind med Rebecca
Eftermiddagsfika
17.00 – 20.00 Njuter vi av den härliga spaavdelningen
19.30 Bubbel i baren för den som vill
20.00 Trerättersmiddag i den fantastiska restaurangen
SÖNDAG
07.15-07.40 Promenad eller Jogg
07.45-08.15 Soma Slow och Mind med Rebecca
(07.00 – 10.0 Frukost serveras)
10.30- 11.30 Cross Fit med Madelinn
12.00 Lunch serveras
Tack, Kram och Hej då
* Rebecca reserverar sig för ändringar i schemat pga väder, vind och den mänskliga faktorn
PASSBESKRIVNING:
SOMA är en träningsmetod som betonar flödande rörlighet och mjuk styrka för att förbättra kroppens alla rörelsemönster samt välbefinnande. Just Slow och Mind är lugna och meditativa delar av Soma.
Freepower är en träning för att få skärpa och stuns i kroppen och knoppen.
En yang träning som ger pondus och hetta. Som både är spänningslösande och energigivande.
Det är en praktik som lär oss att vara kraftfulla i våra rörelser och vara stilla och fokuserade.
De stora, raka teknikerna som tryck, slag, sparkar, sumostance och svärdhugg, ger oss möjlighet att ta plats med kroppen, inte förminska oss, och att använda bästa möjliga koordination av kroppen för att få mycket kraft.
Läs mer om Madde här www.fightingspirit.se.
Läs mer om träningshelgen på rebecca.ekstrom.se